冬季天气寒冷，人的骨骼比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖，冬天打篮球注意事项，你都知道吗？下面为你介绍冬天打篮球注意事项，看看吧：

1、要打球，先吃饭，同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温,所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质,运动前半小时吃个香蕉和橙子,如果不吃饭就打球，不仅会感觉肚子饿还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥,更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

2、注意保暖，最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。帽衫一般热身3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖,如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤，那东西穿起来是很保暖，但是一旦上场了，想脱下来会很麻烦,而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受,而且穿湿衣服很容易感冒。

4、一定要注意热身，冬季人体的肌肉关节组织活动性降低，具有一定惰性！热身也是为了防止受伤！如果在身体比较僵硬情况下打球,轻者肌肉和韧带拉伤撕裂重者产生皮下出血等症状,因此运动时更要做好充分准备活动,循序渐进,一般来讲当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。

5、及时擦汗以免感冒，打球间歇时候最好马上穿上外套，防止冷气渗入关节而得关节炎也可以预防感冒。打球结束后如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装，同时穿衣戴帽。防止热量散失并且最好在球馆休息十分钟以后再走，不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

6、及时补水，运动要及时补水，补充身体缺失的能量，可以饮用普通的水或者是运动饮料，在寒冷的天气，不要喝一杯热咖啡再去锻炼，这样是不科学的，咖啡因会造成人体水分流失，饮水时遵循少量、多次、缓饮。

7、尽量带护具，秋冬季节随着气温降低，人体骨质变得相对脆弱，打球时身体接触碰撞在所难免，带上护具能有效缓解冲击，更好保护好自己防止受伤！

8、小心受伤，运动要适量，冬季打球时间也不要太久，运动量过大身体容易疲劳。

9、选择合适的打球时间，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，这样对健康有利。冬季运动在下午的14:00~18:00之间比较理想，此时，室外温度较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，锻炼起来比较容易进入状态，15:00~17:00是打篮球的最好时机，肌肉承受能力较其他时间要高。

10、做动作时注意保护自己，低温环境更容易受伤，做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。